ストレスの原因と対処法

私がまだアメリカで心理学の勉強をしていた頃の話です。

ある授業でストレスの定義について先生が話をしました。その言葉が私にとって一番しっくりとくるストレスの定義であり、未だにそれを忘れないようにしています。今回は簡単にその話についてご紹介したいと思います。

ストレスが起こる原因

ストレスとは今あなたがいる場所であったり、地点（目標に対する）であったりといったポイントからあなたがたどり着きたいと考えているポイントまでの差である。その先生は言いました。

例えば、あなたは今日しなければいけないことが3つあったとしましょう。しかし、夕方になってもまだ1つしか終わっていません。

・・・・ということはしなければいけない事があと2つ残っているということです。まだあと2つもある。

このしなければいけない事（目標など）と今の差こそがストレスです。だからストレスを減らすには目標設定を低くすることです。

最初からできる範囲でものを考えます。また、そうなるように先を読むことが何よりも大切ですね。少しストレスを感じたとき、私はいつもそんなことを思い出しています。

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