ストレスの再発を防ぐためには

ストレスは日常の中で様々な形で現れます。ようやくストレスを解消したと思ってもまた、やってくる場合もあります。

そんな時のためにはどうしたらよいのでしょうか？

ストレス再発を防ぐ

仕事のストレスを例にあげましょう。あなたにストレスを与えていた上司が退職してあなたはやっとストレスから開放されたとします。しかし、それもつかの間、また新しい上司が来てストレスと闘う日々。

そんな時のためには：

1.予測する

ストレスが起きそうな事柄を事前に予測することも大切です。そしてそれについて準備をします。例えば、人事異動など。私はないだろう・・・と考えているよりももしそうなったらどうするのか？を事前に考えておくだけで実際にそうなった時の精神的な安定感は違います。

2.時間を上手に利用する

物事に優先順位をつけましょう。そしてあまり必要のないことは切り捨ててしまう覚悟も必要です。あれもこれも。そうやって毎日をギリギリでやりくりしていると、何か新しいことが起きた、または任された時にストレスを感じることになります。

3.自分でコントロールできないことは忘れる

職場では例えば、昇格など、あなた自身ではどうにもできないことは心配しても仕方がありません。そんなことは忘れ、自分でできることに集中することです。

4.適度に休む

無理をしないで、ゆっくり休むことも必要です。

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